กีฬาว่ายน้ำเล่นสนุก ได้ทั้งความสุขและสุขภาพที่ดี

กีฬาว่ายน้ำเล่นสนุก ได้ทั้งความสุขและสุขภาพที่ดี

กีฬาทางน้ำประเภทแรกที่ทุกคนรู้จักกันดี ก็คือ กีฬาว่ายน้ำ ซึ่งเป็นหนึ่งในทักษะจำเป็นที่ต้องเรียนรู้และฝึกฝนตั้งแต่เด็ก ดังนั้นพ่อแม่ ผู้ปกครองจึงต้องส่งลูกหลานไปหาเรียนว่ายน้ำ เพราะเป็นทักษะพื้นฐานในการเอาตัวรอด ถ้าหากเกิดอุบัติเหตุทางน้ำขึ้นอย่างน้อยก็อุ่นใจได้ทางหนึ่ง แต่พอได้เข้าไปสัมผัสการเล่นกีฬาว่ายน้ำ ต้องก็รู้สึกว่ามีความสนุกสนานจนไม่อยากขึ้นจากสระ โดยเฉพาะเด็ก ๆ จึงเป็นกีฬาที่สามารถสร้างได้ทั้งความสุขและสร้างสุขภาพที่ดีด้วย และยิ่งสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนเกือบตลอดทั้งปี จึงได้กลายเป็นอีกทางเลือกสำหรับคลายร้อนได้ดีที่สุด และที่สำคัญกีฬาชนิดนี้เปิดโอกาสให้วางเดิมพันได้แล้วในยุคปัจจุบัน

เรียนรู้พื้นฐานการว่ายน้ำ ก่อนเป็นนักกีฬาคืออะไร สำคัญหรือไม่

พื้นฐานในกีฬาทุกชนิดมีความสำคัญมาก กีฬาว่ายน้ำก็เช่นกัน พื้นฐานดีมีชัยไปกว่าครึ่ง นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นสภาพร่างกาย มีปัญหาสุขภาพหรือไม่ มีโรคประจำตัวหรือเปล่า เพื่อการเล่นกีฬาอย่างปลอดภัย หากมีปัญหาควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการเล่นกีฬา ในส่วนของพื้นฐานสำคัญของกีฬาว่ายน้ำที่นักกีฬาควรฝึก คือ

  • ฝึกการหายใจที่ถูกวิธี เพื่อให้ปอดได้ทำงานอย่างเต็มที่และสามารถว่ายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นการฝึกปล่อยลมหายใจเข้า-ออก เริ่มจากการฝึกขอบสระ ในน้ำตื้น หายใจเข้าเหนือผิวน้ำ สูดเข้าให้เต็มปอดแล้วนั่งหย่อนตัวในน้ำปล่อยลมหายใจออกใต้น้ำ จนเมื่อลมหายใจใกล้หมดแล้วโผล่พ้นน้ำมาหายใจเข้าอีกครั้ง ทำสลับกับไปให้เกิดความคุ้นเคยกับระบบการหายใจขณะว่ายน้ำ
  • ฝึกการตีเท้าในน้ำ ซึ่งถ้าฝึกระบบการหายใจได้คล่องและเกิดความคุ้นเคยดีแล้วก็จะฝึกเหยียดเท้าตีในน้ำไปพร้อมกัน ในท่าคว่ำหน้าลงไปในน้ำ ควรเริ่มจากการตีขาช้า ๆ ไปหาเร็ว
  • ฝึกการลอยตัว พร้อมกับการตีขาและการหายใจ โดยใช้อุปกรณ์ช่วย อย่างเช่น โฟม หรือห่วงยาง เพราะเริ่มแรกต้องอาศัยตัวช่วยก่อน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการจมน้ำและการสำลักน้ำขึ้นบ่อยครั้งจนเกินไป ถ้าร่างกายมีความคุ้นเคยแล้วก็สามารถปล่อยอุปกรณ์ช่วยได้แล้วฝึกทรงตัวเองได้
  • การฝึกว่ายน้ำในท่าต่าง ๆ เช่น ท่าฟรีสไตล์ (Freestyle) ท่ากรรเชียง (Backstroke) ท่ากบ (Breaststroke) หรือท่าผีเสื้อ (Butterfly) ซึ่งความยาก-ง่ายของแต่ละท่าจะแตกต่างกันไปตามความถนัด แต่สามารถฝึกได้ทุกท่วงท่า เพราะความชำนาญจนได้เป็นตัวนักกีฬานั้นขึ้นอยู่กับความมีวินัยในการฝึกฝน

ข้อควรระวังการฝึกว่ายน้ำมีอะไรบ้าง เพื่อความปลอดภัยของนักกีฬาทุกคน

ข้อควรระวังมีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะปอดและระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจจะมีเชื้อโรคปะปนมากับน้ำในสระว่ายน้ำแล้วรับเชื้อเข้าไปแบบไม่รู้ตัว จึงควรเลือกสระที่มีการบำบัดและรักษาความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ถ้ามีอาการไข้ ไอ หนาวสั่น ปวดบริเวณกล้ามเนื้อควรรีบพบแพทย์ และอีกหนึ่งอาการที่พบบ่อย แต่ไม่อันตรายมากนัก ถ้ารีบแก้ไขและรักษา คือ น้ำเข้าหูบริเวณหูชั้นนอก ควรเช็ดออกอย่างถูกวิธี ไม่ปล่อยทิ้งไว้ เนื่องจากอาจจะเกิดอาการอักเสบขึ้นได้ ถ้าลามเข้าไปขังในบริเวณหูชั้นในอาจจะมีอาการร้ายแรงได้ โดยวิธีที่ง่ายที่สุดคือเวลาลงว่ายน้ำให้ใส่อุปกรณ์กันน้ำเข้าหู ปฏิบัติถูกต้องแล้ว นักกีฬาก็สามารถเล่นกีฬาว่ายน้ำได้อย่างสนุกและมีความสุขได้ทุกครั้ง