กีฬาช่วยเผาผลาญส่วนเกิน ดีอย่างไรต่อร่างกาย เล่นง่ายและน่าลอง

กีฬาช่วยเผาผลาญส่วนเกิน ดีอย่างไรต่อร่างกาย เล่นง่ายและน่าลอง

ในปัจจุบันนี้การให้ความสนใจในเรื่องสุขภาพร่างกายมีเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วยนั้นได้มีเพิ่มมากขึ้น การมีร่างกายที่แข็งแรง น่าจะเป็นเกราะป้องกันโรคที่ดีที่สุด และย่อมดีกว่าการรักษาอย่างแน่นอน สุขภาพดีซื้อหาไม่ได้ ทุกคนต้องเริ่มสร้างจากตัวเอง การใช้ชีวิตประจำวันแบบซ้ำ ๆ ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเจ็บป่วย หลาย ๆ คนกว่าจะรู้ตัวก็เกิดโรคขึ้นเสียแล้ว โดยเฉพาะโรคอ้วน เกิดได้กับทุกเพศทุกวัย ใครที่รู้ตัวก่อนย่อมได้เปรียบ โดยการเลือกรักษาสุขภาพตัวเองให้ดี เลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ งดอาหารขยะลงบ้าง หรือเลิกไปเลยได้ยิ่งดี แล้วเลือกออกกำลังกาย เล่นกีฬาที่ชื่นชอบ เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายก่อนที่จะสาย เพราะการเผาผลาญส่วนเกินจะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานสูง ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเริ่มจากการเล่นกีฬาที่เล่นง่ายแต่มีระดับการเผาผลาญมาก

5 ประเภทกีฬาดี ๆ ที่ช่วยเผาผลาญ จนต้องท้าให้ได้ลองเล่น

1.กีฬาวิ่ง เนื่องจากไม่ต้องการพื้นฐานอะไรมากนัก ทุกคนวิ่งเป็น มีทั้งวิ่งเหยาะ วิ่งสปีดระยะสั้น วิ่งมาราธอนระยะไกล เป็นต้น เมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวแล้วค่อยฝึกทักษะการวิ่งที่ถูกวิธีเพื่อเพิ่มระยะเวลาในการวิ่งได้อีก โดยสิ่งสำคัญคือการหายใจที่จะช่วยไม่ให้เกิดอาการเหนื่อยหอบได้ง่าย การวิ่งช่วยเผาผลาญได้มากถึง 1 ชั่วโมง/600แคลอรีเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จิตใจแจ่มใสคลายความตึงเครียดได้ดี

2.กีฬาปั่นจักรยาน อีกรูปแบบของกีฬาที่เล่นง่าย แล้วยังเป็นกีฬายอดนิยม ช่วยเผาผลาญได้ดีมาก เหมาะกับผู้ที่กำลังอยากรีดน้ำหนักส่วนเกินแบบเร่งด่วน นอกจากนี้การปั่นจักรยานยังเหมือนได้ท่องเที่ยวตามเส้นทางต่าง ๆ ไปด้วย ผ่อนคลาย สบายใจ หายเครียด หุ่นดี กล้ามเนื้อกระชับ ไม่มีหย่อนยานก่อนวัยแน่นอน

3.กีฬามวย ทั้งมวยไทยและมวยสากล ซึ่งเป็นกีฬาที่อยู่คู่คนไทยมานาน ในปัจจุบันชาวต่างชาติยังชื่นชอบกีฬามวยไทยและอยากฝึก ได้ใช้อวัยวะในร่างกายแทบทุกส่วน ฝึกความว่องไว การตัดสินใจและการแก้ปัญหาได้ดี ระบบไหลเวียนเลือดสะดวก ร่างกายจึงแข็งแรง ระบบอื่น ๆ ก็ทำงานได้ดีตามไปด้วย เผาผลาญพลังงานได้มาก จึงห่างไกลจากโรคอ้วน

4.กีฬาแบดมินตัน เริ่มฝึกเล่นกันได้ทุกเพศทุกวัย ได้ใช้งานเกือบทุกส่วนของร่างกายเช่นกัน รวมถึงการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว ช่วยพัฒนาทั้งร่างกาย จิตใจและปัญญา พาให้ได้พบปะเพื่อนฝูง เพื่อร่วมสร้างสุขภาพที่ดีด้วยกัน ไขมันส่วนเกินไม่ถามหาแน่ ๆ

5.กีฬาว่ายน้ำ อีกหนึ่งกีฬาที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดน้ำหนัก กระชับกล้ามเนื้อและทำให้มีหัวใจที่แข็งแรง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด ตกน้ำก็ไม่จม เพราะสามารถเอาตัวรอดได้ เริ่มฝึกได้ตั้งแต่ในวัยทารก

เสริมสร้างร่างกายดีแล้ว ยังสามารถเป็นนักกีฬาอาชีพได้อีกด้วย

สำหรับคนที่ฝึกฝนอย่างเป็นประจำจนมีความชำนาญแล้วยังสามารถยึดเป็นอาชีพได้อีกด้วย เพิ่มทดสอบความสามารถของตนเอง เป็นการพัฒนาอีกรูปแบบหนึ่งของการเลือกเล่นกีฬา หรือเป็นรางวัลให้กับชีวิต เพราะกีฬาคือของขวัญพิเศษที่ทุกคนควรสรรหามาให้ตัวเอง อย่างน้อยลองเลือกเล่นกีฬาสักหนึ่งประเภท จะไม่มีคำว่าเสียดายเวลาอย่างแน่นอน