thedancefactory.net

การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายมีประโยชน์กับคนทุกช่วงวัยเสมอ เพื่อการเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง เพราะเมื่อร่างกายดีแล้วย่อมส่งผลต่อสภาพจิตใจที่ดีด้วยอย่างแน่นอน ในกลุ่มผู้สูงอายุก็เช่นกันถือว่าเป็นกลุ่มช่วงอายุที่ต้องรักษาความแข็งแรงของร่างกายไปพร้อมกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถ้าไม่เลือกเล่นกีฬาชนิดใดเลยก็จะทำให้เกิดความเสื่อมโทรมได้ง่าย เพียงแต่ต้องเลือกเล่นกีฬาที่เหมาะสมกับวัย ไม่ส่งผลกระทบให้เกิดอาการบาดเจ็บของกระดูกและกล้ามเนื้อมากจนเกินไป เนื่องจากการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุจะช้ากว่าตอนอยู่ในวัยหนุ่มสาว กีฬาบางประเภทที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายมากและต้องออกแรงมากอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ง่าย ผู้สูงอายุบางท่านอาจจะท้อและเลิกสนใจการเล่นกีฬาไปเลยก็ได้ ในทางกลับกันถ้าเลือกที่โดนใจและเกิดประสิทธิผลกับร่างกายได้จริง ร่างกายแข็งแรงขึ้นก็จะยิ่งทำให้เกิดกำลังใจในการเล่นกีฬามากขึ้นเช่นกัน

กีฬาประเภทไหน…ที่เหมาะกับผู้สูงอายุเพื่อให้ได้สุขภาพที่แข็งแรงจริง ๆ

1.รำมวยจีน เพราะมีการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกับวัย ทำให้เกิดความสงบและมีสมาธิ นอกจากนี้ยังฝึกในเรื่องความยืดหยุ่นและการทรงตัวที่ดีมาก ได้ทั้งการป้องกันโรคต่าง ๆ แล้วยังรักษาโรคได้อีกหลายโรค เช่น โรคเกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นต้น ยังได้สังคมใหม่ที่ดี คลายเหงา ห่างไกลโรคซึมเศร้า

2.การเล่นโยคะ โดยต้องเลือกเล่นกับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้คำแนะนำได้ ถ้าเล่นอย่างถูกวิธีจะสามารถทำให้ร่างกายมีกลไกการทำงานที่เป็นระเบียบ จะไม่มีอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ หรือเกิดการบาดเจ็บขึ้น

3.กีฬาเปตอง ซึ่งถือว่าได้รับความนิยมในกลุ่มผู้สูงอายุทั้งผู้ชายและผู้หญิง เกิดอันตรายขึ้นได้น้อยมาก ผู้ไม่มีพื้นฐานมาก่อนก็สามารถฝึกฝนได้ง่าย แต่ได้ใช้กำลังแขน-ขาได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญได้คิดและใช้ไหวพริบตลอดเกมการแข่งขัน ป้องกันโรคสมองเสื่อมตามวัยได้ดี

4.กีฬากอล์ฟ หรือไดร์ฟกอล์ฟ เลือกได้ทั้งแบบเล่นในร่ม หรือกลางแจ้ง ขึ้นอยู่กับความพร้อมทางร่างกาย เพราะบางท่านยังแข็งแรงและมีกำลังดีอยู่ก็สามารถเดินในสนามได้ แต่สำหรับท่านที่ไม่ชอบออกกลางแจ้งก็เลือกไดร์ฟสนามในที่ร่มได้ ท้าทายกำลังแขนและลำตัวได้ดีเช่นกัน

5.การเดินเร็ว หรือวิ่งช้า ๆ ไม่มีการกระแทกข้อเท้ามากนัก โดยเลือกสวมรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับวัย เพื่อช่วยรักษาความแข็งแรงของข้อและกล้ามเนื้อขา

รู้หลักและทำตามวิธีที่ถูกต้อง กีฬาก็เป็นยาวิเศษสำหรับผู้สูงอายุ

กีฬาเป็นยาดีและวิเศษมาทุกยุคทุกสมัย แต่ต้องเล่นตามหลักและทำตามวิธีที่ถูกต้อง เลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน ถ้าไม่แน่ใจก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในด้านการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาประเภทนั้น ๆ หรือปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะในวัยผู้สูงอายุ เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคต่าง ๆ เพราะการมีร่างกายที่แข็งแรงย่อมส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ อายุก็ยืนยาวด้วยรอยยิ้ม ผู้คนรอบข้างก็จะมีความสุขตามไปด้วย