thedancefactory.net

ปัญหาความเจ็บป่วยทางสุขภาพ เป็นปัญหาที่เลี่ยงไม่ได้สำหรับทุกคน หากใครที่เริ่มสูงวัยแล้วด้วย ก็ยิ่งเกิดปัญหาบาดเจ็บทางสุขภาพได้ง่ายที่สุด และวันนี้เราขอเอาใจคนที่ป่วยเป็นโรคเจ็บเข่า และอยากออกกำลังกาย จะมีกีฬาประเภทไหนบ้างที่เหมาะสมกับคุณ พร้อมแล้วมาดูกัน

เจ็บเข่า เกิดจากอะไรได้บ้าง

หากเอ่ยถึงอาการปวดเข่า หลายคนน่าจะสงสัยว่าเกิดจากอะไรได้บ้าง ต้องขอตอบว่าการเจ็บหรือปวดเข่า เกิดจากอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย การอักเสบของเส้นเอ็น แม้จะสามารถพบได้ทุกเพศทุกวัย แต่อย่างไรก็ดี กลุ่มที่พบได้บ่อยที่สุดกลับเป็นกลุ่มผู้สูงอายุ หรือมีน้ำหนักเกินนั่นเอง

กีฬาที่เหมาะสมกับผู้ที่เจ็บเข่า

1. เต้นแอโรบิค

สำหรับกีฬาอย่างแรกที่อยากแนะนำให้ลองกันก็คือ การเต้นแอโรบิค โดยไม่ควรเลือกท่าเต้นที่มีท่ากระโดดหรือท่าที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อเข่าเพิ่มขึ้นได้ ข้อสำคัญอย่าลืมมองหารองเท้าที่เหมาะสมกับการเล่นกีฬาด้วยเพื่อลดแรงกระแทก

• เดินเร็ว

หลาย ๆ คนที่บาดเจ็บจากการวิ่งอาจเข็ดขยาดแม้แต่การเดินเร็ว แต่แท้จริงแล้ว ผู้ที่บาดเจ็บที่เข่า สามารถเดินเร็วได้ การเดินเร็วทำได้ง่าย ช่วยให้การเต้นหัวใจสม่ำเสมอ ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ สำหรับใครที่ลองเดินเร็วดูแล้วแต่พบว่ายังเจ็บเข่าอยู่ บางทีอาจจะเริ่มจากการเดินช้า ๆ ก่อนในเวลาไม่นานเกินก็ได้

• การเล่นโยคะ

สำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกายแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แนะนำว่าให้เล่นโยคะจะดีที่สุด เพราะการเล่นโยคะจะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีอย่างยิ่ง แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคประจำตัว เช่นความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อาจจะต้องหลีกเลี่ยงท่าเล่นโยคะที่หนักเกิน หรือทำให้ร่างกายเหนื่อยเกิน รวมไปถึงหลีกเลี่ยงการเล่นโยคะหลังการรับประทานอาหารด้วย

กีฬาที่ไม่เหมาะกับผู้ที่บาดเจ็บเข่า

1. วิ่ง

การวิ่งเป็นกีฬาที่เล่นแล้วเกิดแรงกระแทกมากขึ้น และที่สำคัญหากว่ามีภาวะน้ำหนักเกินด้วยแล้ว หากวิ่งอาจจะทำให้เจ็บเข่ามากขึ้นได้ หรือบางคนที่ไม่มีปัญหาเจ็บเข่า แต่ทว่าใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมในการวิ่ง ก็อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เข่าได้

• ฟุตบอล

ฟุตบอลเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่คนเจ็บเข่าควรหลีกเลี่ยง เพราะการเล่นฟุตบอล ต้องวิ่งสลับเดิน ในเกมหนึ่งของการเล่นฟุตบอลอาจจะวิ่งได้มากที่สุดถึง 10 กิโลเมตร รวมไปถึงอาจมีการปะทะกับผู้เล่นคนอื่น ๆ ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่เข่าเพิ่มมากขึ้น

นี่ก็คือกีฬาสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคบาดเจ็บเข่า รวมไปถึงกีฬาที่ควรหลีกเลี่ยง หากว่าต้องการให้ตัวเองแข็งแรง ควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ แม้มีปัญหาข้อเข่าก็สามารถหาประเภทกีฬาหรือการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณได้เช่นกัน ออกกำลังกายและเล่นกีฬาในวันนี้คือ การลงทุนกับสุขภาพที่คุ้มค่าที่สุด