thedancefactory.net

การเลือกและลองเล่นกีฬาสักประเภทนั้น ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน โดยการเลือกจากสิ่งที่ชอบมักจะมีความสุข หลาย ๆ คนชอบที่จะทดลองอะไรใหม่ ๆ หรือรักความท้าทายเป็นพิเศษ จึงเหมาะกับการเลือกเล่นกีฬาทางน้ำแนวใหม่อย่าง ฟลายบอร์ด (Flyboard) ซึ่งจัดเป็นหนึ่งในกีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีม ความรู้สึกเหมือนลอยได้เหนือน่านน้ำทะเลแล้วอยากแสดงกายกรรม หรือท่าทางต่าง ๆ แบบนักกีฬายิมนาสติกก็ได้ตามความสามารถของแต่ละคน จึงไม่น่าแปลกใจทีจะได้รับการตอบรับอย่างมากในเวลาเพียงไม่กี่ปีเท่านั้น โดยเฉพาะในหมู่นักกีฬาที่ชื่นชอบความท้าทายจนกลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยม ฟลายบอร์ด (Flyboard) เล่นอย่างไรและมีความปลอดภัยหรือไม่ สิ่งสำคัญในการเลือกเล่นกีฬาฟลายบอร์ด (Flyboard) ก็คือต้องเข้าใจในวิธีการและขั้นตอนการเล่น เพื่อความปลอดภัยของตัวผู้เล่น โดยจะต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายมาเป็นอย่างดีรวมถึงอุปกรณ์ต่าง ๆ คือ หมวกกันน็อก เสื้อชูชีพ

การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายมีประโยชน์กับคนทุกช่วงวัยเสมอ เพื่อการเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง เพราะเมื่อร่างกายดีแล้วย่อมส่งผลต่อสภาพจิตใจที่ดีด้วยอย่างแน่นอน ในกลุ่มผู้สูงอายุก็เช่นกันถือว่าเป็นกลุ่มช่วงอายุที่ต้องรักษาความแข็งแรงของร่างกายไปพร้อมกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถ้าไม่เลือกเล่นกีฬาชนิดใดเลยก็จะทำให้เกิดความเสื่อมโทรมได้ง่าย เพียงแต่ต้องเลือกเล่นกีฬาที่เหมาะสมกับวัย ไม่ส่งผลกระทบให้เกิดอาการบาดเจ็บของกระดูกและกล้ามเนื้อมากจนเกินไป เนื่องจากการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุจะช้ากว่าตอนอยู่ในวัยหนุ่มสาว กีฬาบางประเภทที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายมากและต้องออกแรงมากอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ง่าย ผู้สูงอายุบางท่านอาจจะท้อและเลิกสนใจการเล่นกีฬาไปเลยก็ได้ ในทางกลับกันถ้าเลือกที่โดนใจและเกิดประสิทธิผลกับร่างกายได้จริง ร่างกายแข็งแรงขึ้นก็จะยิ่งทำให้เกิดกำลังใจในการเล่นกีฬามากขึ้นเช่นกัน กีฬาประเภทไหน…ที่เหมาะกับผู้สูงอายุเพื่อให้ได้สุขภาพที่แข็งแรงจริง ๆ 1.รำมวยจีน เพราะมีการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกับวัย ทำให้เกิดความสงบและมีสมาธิ นอกจากนี้ยังฝึกในเรื่องความยืดหยุ่นและการทรงตัวที่ดีมาก ได้ทั้งการป้องกันโรคต่าง ๆ แล้วยังรักษาโรคได้อีกหลายโรค เช่น โรคเกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นต้น ยังได้สังคมใหม่ที่ดี คลายเหงา ห่างไกลโรคซึมเศร้า 2.การเล่นโยคะ โดยต้องเลือกเล่นกับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้คำแนะนำได้

กีฬาทุกประเภท กว่าจะเล่นให้ชำนาญต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะกีฬายิมนาสติก ซึ่งเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทักษะมากที่สุดประเภทหนึ่ง ถ้าเลือกที่จะเล่นแล้วต้องทุ่มเทเป็นพิเศษ เพราะร่างกายที่แข็งแรง การฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมาก ส่วนใหญ่จะเห็นการฝึกซ้อมของนักกีฬาตั้งแต่วัยเด็ก กว่าจะก้าวเข้าสู่สนามแข่งขันจริงต้องใช้ระยะเวลาพอสมควร นอกจากนี้ตัวนักกีฬาจะต้องมีการฝึกความคล่องตัว ความว่องไวในการใช้อุปกรณ์ชนิดต่าง ๆ ที่มีให้เลือกอย่างหลากหลาย เพื่อให้ถึงความฝันอันสูงสุด นั่นก็คือ การได้เข้าร่วมในสนามแข่งขันประลองฝีมือกับเพื่อนนักกีฬา แล้วยังเป็นการพิสูจน์ความสามารถและขีดจำกัดของตัวเอง ไม่ว่าแพ้ หรือชนะก็สามารถนำข้อดี-ข้อเสียที่ได้จากสนามแข่งขันมาพัฒนาฝีมือได้ต่อไป อุปกรณ์กีฬายิมนาสติก เพิ่มดีกรีให้กับความเป็นมือวางอันดับหนึ่ง สำหรับอุปกรณ์ประกอบการเล่นกีฬายิมนาสติกมีหลากหลายประเภท เพื่อเป็นการเพิ่มดีกรีฝีมือในการเล่นของนักกีฬา ส่วนใหญ่ตัวนักกีฬาจะฝึกกับอุปกรณ์ทุกประเภทแต่จะเลือกประเภทที่ตัวเองมีความชำนาญมากที่สุดมาเสริมจุดเด่นและเพิ่มลีลาท่วงท่าต่าง ๆ  โดยอุปกรณ์จะแบ่งตามประเภทของกีฬายิมนาสติก ดังนี้ 1.กีฬายิมนาสติกสากล นักกีฬามีทั้งชายและหญิง โดยแบ่งอุปกรณ์สำหรับนักกีฬาชาย

ในปัจจุบันนี้การให้ความสนใจในเรื่องสุขภาพร่างกายมีเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วยนั้นได้มีเพิ่มมากขึ้น การมีร่างกายที่แข็งแรง น่าจะเป็นเกราะป้องกันโรคที่ดีที่สุด และย่อมดีกว่าการรักษาอย่างแน่นอน สุขภาพดีซื้อหาไม่ได้ ทุกคนต้องเริ่มสร้างจากตัวเอง การใช้ชีวิตประจำวันแบบซ้ำ ๆ ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเจ็บป่วย หลาย ๆ คนกว่าจะรู้ตัวก็เกิดโรคขึ้นเสียแล้ว โดยเฉพาะโรคอ้วน เกิดได้กับทุกเพศทุกวัย ใครที่รู้ตัวก่อนย่อมได้เปรียบ โดยการเลือกรักษาสุขภาพตัวเองให้ดี เลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ งดอาหารขยะลงบ้าง หรือเลิกไปเลยได้ยิ่งดี แล้วเลือกออกกำลังกาย เล่นกีฬาที่ชื่นชอบ เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายก่อนที่จะสาย เพราะการเผาผลาญส่วนเกินจะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานสูง ระบบต่าง

กีฬาทางน้ำประเภทแรกที่ทุกคนรู้จักกันดี ก็คือ กีฬาว่ายน้ำ ซึ่งเป็นหนึ่งในทักษะจำเป็นที่ต้องเรียนรู้และฝึกฝนตั้งแต่เด็ก ดังนั้นพ่อแม่ ผู้ปกครองจึงต้องส่งลูกหลานไปหาเรียนว่ายน้ำ เพราะเป็นทักษะพื้นฐานในการเอาตัวรอด ถ้าหากเกิดอุบัติเหตุทางน้ำขึ้นอย่างน้อยก็อุ่นใจได้ทางหนึ่ง แต่พอได้เข้าไปสัมผัสการเล่นกีฬาว่ายน้ำ ต้องก็รู้สึกว่ามีความสนุกสนานจนไม่อยากขึ้นจากสระ โดยเฉพาะเด็ก ๆ จึงเป็นกีฬาที่สามารถสร้างได้ทั้งความสุขและสร้างสุขภาพที่ดีด้วย และยิ่งสภาพอากาศที่ค่อนข้างร้อนเกือบตลอดทั้งปี จึงได้กลายเป็นอีกทางเลือกสำหรับคลายร้อนได้ดีที่สุด และที่สำคัญกีฬาชนิดนี้เปิดโอกาสให้วางเดิมพันได้แล้วในยุคปัจจุบัน เรียนรู้พื้นฐานการว่ายน้ำ ก่อนเป็นนักกีฬาคืออะไร สำคัญหรือไม่ พื้นฐานในกีฬาทุกชนิดมีความสำคัญมาก กีฬาว่ายน้ำก็เช่นกัน พื้นฐานดีมีชัยไปกว่าครึ่ง นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นสภาพร่างกาย มีปัญหาสุขภาพหรือไม่ มีโรคประจำตัวหรือเปล่า เพื่อการเล่นกีฬาอย่างปลอดภัย หากมีปัญหาควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการเล่นกีฬา ในส่วนของพื้นฐานสำคัญของกีฬาว่ายน้ำที่นักกีฬาควรฝึก

เหตุผลในการเริ่มเล่นกีฬาต่อสู้ของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไป บ้างเล่นเพราะอยากลอง บ้างเล่นเพราะชื่นชอบการต่อสู้ บ้างเล่นเพราะต้องการเอาชนะความกลัวในใจตัวเอง แต่ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลใดก็ตาม เส้นทางของวิถีนักสู้ในกีฬาเทควันโดจะสามารถปลุกพลังที่หลับใหลในตัวคุณให้ตื่นขึ้นมาได้ กีฬาที่เน้นการใช้เท้าแต่ก็ไม่ทิ้งการใช้มือ พร้อมด้วยเทคนิคการฝึกป้องกันตัวอีกหลายรูปแบบ ที่จะช่วยให้สามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตจริง เปลี่ยนความเจ็บปวด ให้กลายเป็นพลัง แข็งแกร่งขึ้นอย่างไร้ขีดจำกัด ก่อนจะก้าวเข้ามาสู่เส้นทางนักเทควันโด มีหลายเรื่องที่คุณต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับกีฬาชนิดนี้เสียก่อน ภาพที่เห็นในการแข่งขันดูเหมือนกีฬาชนิดนี้ดูไม่น่ากลัว เหมือนฝึกกันง่าย ๆ แข่งขันก็ดูปลอดภัยดี จริง ๆ แล้วกติกาการแข่งบังคับให้ผู้เล่นเล่นให้ปลอดภัย ซึ่งตรงกันข้ามกับการฝึกซ้อมที่หนักหน่วงรุนแรงกว่าที่เห็นนี้หลายเท่านัก การฝึกเทควันโดไม่ใช่ฝึกไปเรื่อยเปื่อย แต่มีการกำหนดระดับขั้นการฝึกโดยใช้สายคาดเอวบอกพัฒนาการ เริ่มตั้งแต่สายขาว เหลือง เขียว ฟ้า น้ำตาล แดง

กีฬายอดนิยมของโลกอีกชนิดหนึ่งที่หลาย ๆ คนชอบลงเดิมพัน ไม่มีใครไม่รู้จักกีฬาบาสเกตบอล เสน่ห์ของการเล่นที่พลิกแพลง ดุดันของนักกีฬาเอ็นบีเอ ทำให้มีนักกีฬาสมัครเล่นจำนวนไม่น้อยหันมาให้ความสนใจหัดเล่นกันมากขึ้น เมื่อการเล่นในช่วงเริ่มต้นของการฝึกนั้นไม่จำเป็นต้องมีพิธีรีตองมานัก หลายคนจึงเล่นกันได้ แต่สิ่งสำคัญสำหรับทุกชนิดกีฬาที่ห้ามมองผ่านก็คืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกีฬาแต่ละประเภทนั้น ดังนั้นรองเท้าบาสเกตบอลดี ๆ สักคู่ก็ทำให้คุณกลายเป็นนักกีฬาบาสเกตบอลฝีมือดีในอนาคตได้ไม่ยาก เลือกรองเท้าบาสเกตบอลอย่างไรตามสไตล์มือใหม่หัดเล่น รองเท้าบาสเกตบอลดี ๆ ไม่จำเป็นต้องราคาแพงเสมอไป แต่ต้องเหมาะกับสรีระและสภาพการใช้งานของนักกีฬาเองต่างหาก แต่แนวทางในการเลือกซื้อรองเท้านั้นยังมีรายละเอียดอีกหลายประการ หากคุณเป็นมือสมัครเล่นไม่รู้จะเลือกอย่างไรลองพิจารณากันไปทีละข้อเลย 1.ชนิดของรองเท้า เลือกรองเท้าสำหรับบาสเกตบอลเป็นหลัก หากคุณยังเป็นมือใหม่ ไม่จำเป็นต้องเลือกราคาที่แพงเกินไป แต่ควรมุ่งไปที่รองเท้าที่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดีจะเหมาะสมกว่า 2.ราคาที่เหมาะสม หากคุณไม่ได้เป็นนักกีฬาชีพที่ต้องใช้รองเท้าที่ดีที่สุด รุ่นล่าสุด ก็ไม่มีเหตุผลใดที่จะต้องเลือกรองเท้าที่ราคาแพงเกินไป ทางที่ดีคือกำหนดงบประมาณไว้ตั้งแต่แรกแล้วเลือกรองเท้าที่งบคุณสามารถซื้อได้จะสมเหตุสมผลกว่าแน่นอน

ถือเป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมอีกประเภทหนึ่งที่ทางฝั่งยุโรปให้ความนิยมในการเล่นกันค่อนข้างมากกับกีฬา FreeRunning เป็นรูปแบบการวิ่งหนึ่งที่ต้องการเอาชนะเส้นทางในการวิ่งทุกรูปแบบโดยใช้ทักษะและสมรรถนะทางร่างกายที่สูงกว่าการวิ่งแบบอื่น การวิ่งแบบนี้จะเน้นที่การข้ามสิ่งกีดขวาง ข้ามสิ่งปลูกสร้าง การปีน กระโดด ซึ่งใช้พละกำลังสูงมาก สำหรับผู้เล่นมืออาชีพอาจต้องมีการผสมผสานทักษะกีฬาชนิดอื่นเข้ามา เช่น ยิมนาสติก เป็นต้น ฝึก FreeRunning อย่างไรให้ได้ผลเร็ว และไม่บาดเจ็บ เพราะกีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาที่ใช้สมรรถนะทางร่างกายสูงมาก นักกีฬาจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการฝึก 3 ส่วนนี้อย่างเคร่งครัด ไม่เช่นนั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมขึ้นได้ง่าย 1.การวอร์มอัพร่างกาย โดยพื้นฐานทั่วไปจะเริ่มที่การวิ่งวอร์มเบา ๆ ถึงระดับกลางเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกส่วนให้ตื่นตัว การวิ่งวอร์มนี้ใช้เวลาราว 5 นาที จากนั้นจึงเป็นการบริหารข้อต่อต่าง ๆ

ถ้าพูดถึงการวิ่งแล้วเชื่อว่าไม่มีใครไม่รู้จักกีฬาประเภทนี้ แน่นอนว่าคงเป็นกีฬาประเภทแรกที่มนุษย์ทุกคนเคยเล่น แถมเป็นกีฬาชนิดแรก ๆ ที่คุณก็เลือกเดิมพัน วิ่งแข่งกินเงินกับเพื่อน ๆ ในสมัยเด็ก วิ่งยังเป็นพื้นฐานของนักกีฬาทุกประเภท เป็นกีฬาที่มีต้นทุนในการเล่นต่ำที่สุด สามารถปรับประยุกต์รูปแบบให้เหมาะกับความต้องการของผู้เล่น ทุกเพศ ทุกวัย ทุกชนชาติ สามารถที่จะเล่นกีฬาประเภทนี้ได้ไม่มีข้อจำกัดใด ๆ ทั้งสิ้นแม้แต่สถานที่ในการวิ่ง เวลาในการวิ่ง ทุกอย่างกำหนดได้ด้วยตัวคุณเอง จะสามารถวางเป้าหมายทางสุขภาพอะไรจากการวิ่งได้บ้าง เมื่อคุณจะวิ่งย่อมต้องมีเป้าหมาย แต่เป้าหมายในการวิ่งของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันไปตามบริบท แนวทางในการวางเป้าหมายจากการวิ่งมีอะไรกันบ้างนะ? 1.เพื่อลดน้ำหนัก เป็นเป้าหมายอันดับแรกที่ผู้คนมักใช้วางเพื่อสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองในการวิ่ง เพราะเป็นกีฬาที่ไม่มีค่าใช้จ่ายที่สูง ผู้เล่นสามารถใช้เป็นแนวทางเพื่อลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายแต่อย่างใด แต่การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมเรื่องอาหารการกินด้วย หากต้องการให้การลดน้ำหนักได้ผลควรยึดแนวทางว่าใช้พลังงานจากการวิ่งให้มากกว่ารับพลังงานจากการรับประทานให้แน่วแน่และทำอย่างสม่ำเสมอ 2.เพื่อกระชับรูปร่าง

เซปักตะกร้อเป็นหนึ่งในชนิดกีฬาที่เป็นที่นิยมอย่างมากในบ้านเรา รวมไปถึงเพื่อนบ้านในละแวกอาเซียนของเราด้วย ซึ่งนอกจากจะเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมแล้ว ตะกร้อถือเป็นหนึ่งในกีฬาแห่งความภาคภูมิใจสำหรับประเทศเรา เพราะปัจจุบันต้องถือว่าประเทศเราคือหมายเลขหนึ่งของโลกในกีฬาชนิดนี้ ถึงแม้ว่าเดิมทีกีฬาชนิดนี้ซึ่งเป็นการผสมผสานกันระหว่าเซปักของมาเลย์บวกกับตะกร้อของไทยเรา ทำให้เราเบียดแย่งความเป็นเบอร์หนึ่งกับมาเลเซียมาโดยตลอด แต่ยุคหลังมานี้ทางฝั่งมาเลเซียก็ดูเหมือนจะแผ่ว ๆ ลงไป ทำให้ไทยค่อนข้างที่จะเหนือกว่าคู่แข่งตลอดการอยู่พอสมควร ในปัจจุบันความนิยมในกีฬาเซปักตะกร้อได้รับความนิยมกว้างขวางมากขึ้น จากเดิมที่เคยมีการแข่งขันกันเพียงแค่ในซีเกมส์ ตอนนี้ได้แพร่กระจายไปสู่ระดับเอเชียแล้วซึ่งเท่ากับคู่แข่งของเราเยอะขึ้นมาในอีกระดับหนึ่ง ที่สำคัญประเทศมหาอำนาจทางการกีฬาอย่างเกาหลี จีน หรือญี่ปุ่นต่างพัฒนาขึ้นมาอย่างน่ากลัว โดยเฉพาะการส่งนักกีฬามาเรียนรู้กีฬาชนิดนี้จากไทยโดยตรง ทำให้คู่แข่งใหม่เหล่านี้เหมือนกับว่าได้เริ่มเรียนรู้จากเทคนิคที่เราพัฒนามาอย่างยาวนาน ซึ่งต่างจากคู่แข่งในอดีตอย่างมาเลย์ที่ต่างคนต่างยึดมั่นในเทคนิคของตัวเอง เพราะต่างก็เชื่อว่าเทคนิคของตัวเองคือที่สุดแห่งวงการ ซึ่งน่าจะเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การพัฒนาของตะกร้อมาเลย์ดูจะแผ่วลงไป และโดนน้องใหม่อย่างเกาหลีเบียดขึ้นมาได้ในช่วงเวลาเพียงไม่นาน สำหรับประเทศไทยนั้นเชื่อว่ายังคงจะรักษาระยะห่างของตัวเองกับคู่แข่งได้อีกนานพอสมควร ซึ่งเหตุผลที่เป็นแบบนั้นก็คือความนิยมของคนไทยที่มีต่อกีฬาชนิดนี้นี่แหละ ถึงแม้ว่าหลายประเทศเริ่มที่จะบรรจุกีฬาชนิดนี้เข้าไปเป็นหลักสูตรการสอนในวิชาพละศึกษาเหมือนที่เราทำมานานแล้ว แต่ก็ต้องบอกว่าไทยยังคงได้เปรียบในจุดนี้ที่ทำมาอย่างยาวนาน และนอกจากมีการเรียนการสอนแล้วบ้านเราก็มีรายการแข่งขันให้เด็ก ๆ ได้ประลองฝีเท้ากันอย่างมากมายแทบจะทุกรุ่นอายุ